2017.12.15 炒豆芽 馒头 水果 牛奶

今日食谱： 炒豆芽 馒头 水果 牛奶绿豆芽别名又叫青豆芽，营养丰富。绿豆在发芽过程中，维生素C会增加很多，而且部分蛋白质也会

2017.12.14 冬瓜虾米 馒头 水果

今日食谱： 冬瓜虾米 馒头 水果冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分

2017.12.13 虾仁黄瓜 面包 干果 牛奶

今日食谱：虾仁黄瓜 面包 干果 牛奶黄瓜虾仁属于家常菜，关键在于虾吸收黄瓜的清香，黄瓜吸收虾的鲜美。虾仁富含蛋白质、钙、磷

2017.12.12 意大利炒面 酸奶

今日食谱： 意大利炒面 酸奶意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有

2017.12.8 鸡蛋炒秋葵 水果 杂粮馒头 牛奶

今日食谱：鸡蛋炒秋葵 水果 杂粮馒头 牛奶 秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效，而且它

2017.12.6 大丰收 水果 坚果

今日食谱：大丰收 水果 坚果紫薯：它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。胡萝卜

2017.12.4 青菜豆腐汤 杂粮馒头 水果

今日食谱：青菜豆腐汤 杂粮馒头 水果青菜豆腐是一道色香味俱全的汉族名肴，江南地区尤为流行。 此菜汤白绿相间，色泽鲜艳，豆

2017.12.1 烩三鲜 面包 开心果 牛奶

今日食谱：烩三鲜 面包 开心果 牛奶烩三鲜选用了三种地里时令新鲜的食材:茄子、土豆和青椒来搭配，不仅在于鲜浓的味道、天然绿

2017.11.29 凉拌彩椒鸡丝 面包 坚果 牛奶

今日食谱：凉拌彩椒鸡丝 面包 坚果 牛奶相信大家一定听说过凉拌鸡丝这道美食，甚至很多人都亲口吃过，但是真正动手做过这道菜

2017.11.28 青椒肉丝 馒头 苹果 牛奶

今日食谱：青椒肉丝 馒头 苹果 牛奶 青椒肉丝是以青椒为主要食材的家常菜，属于川菜菜系，口味香辣，菜品色香味俱全，操作简单